作为一名女性，最基本的就是要学会如何计算排卵期。如果不知道计算排卵期，想要避孕的，有可能在排卵期没做好措施而意外怀上宝宝;想要怀孕的，会因为错过最佳的行房事的时间错过孩子。 指出，准确的计算出自己的排卵期不仅能够提高受孕的成功率，还可以提升怀孕的质量。那么，女性如何自我计算排卵期呢?

　　1、对于月经周期正常的：

　　女性排卵是受脑下垂体和卵巢内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。那么根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这也是安全期避孕法的理论根据，因为在月经周期里除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。

　　例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。

　　2、对于月经不正常的：

　　排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;

　　排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

　　例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28-18=10)以及将最长的规律期减去11(37-11=26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。